Office Workout Exercises

ရုံးသုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စိန်ခေါ်မှု! ရုံးအတွက်မြန်ဆန်သောကြံ့ခိုင်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအက်ပလီကေးရှင်း

အလုပ်ခွင်အတွင်းကျန်းမာရေးနှင့်အလေးချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန် Office Workouts အက်ပလီကေးရှင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာအက်ပ်သည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နေရာအားလုံးတွင်ရည်ရွယ်ထားပြီးရုံး၌ထိုင်ခုံ၌ထိုင်ခုံကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ ဒီရုံးလေ့ကျင့်ခန်း & ယောက်ျားမိန်းမတို့အဘို့အ။

လျင်မြန်သောရုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

သင်၏ရုံးဖွင့်ရက်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတက်ကြွစေရန် ၅ မိနစ်လျှင်မြန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။ အခမဲ့ရုံးသုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလုပ်ခွင်၌ထိုင်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်ရာပေါ်တွင်ထိုင်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ , သင်၏စားပွဲခုံတွင်ထိုင်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်း, ရုံးမှာဒါမှမဟုတ်သက်ဆိုင်ရာနေရာများမှာအားလုံးလျှောက်ထားပါ။

ရုံးမှာလေ့ကျင့်ခန်း

ရုံး၌လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ခြင်း၊ ရုံးတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အတူရုံး၌သင်အလုပ်များနေသော်လည်းသင်၏ရုံးခန်း၌လျှို့ဝှက်စွာပြုလုပ်နိုင်သည့်ရုံး၌လွယ်ကူစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ နောက်ကျောနှင့်ပခုံးမှဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အလေးချိန်။

အထူးရုံးလေ့ကျင့်ခန်း

•အခမဲ့ရုံးသုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းမရှိပါ

•ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူသတိပေးချက်

•ရုံး၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံဥာဏ်များနှင့်ရုံးရှိစားပွဲခုံလေ့ကျင့်ခန်း

•ပစ္စည်းကိရိယာမပါပဲရုံးစားပွဲကလေ့ကျင့်ခန်း

•ရုံး၌ထိုင်နေစဉ်ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်လေ့ကျင့်ခန်း

•ရုံးတွင်း၌ ၁၅ မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ

•ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိုင်ခြင်း

စားပွဲတင်လေ့ကျင့်ခန်း - ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ။

ရုံးသုံးလေ့ကျင့်ခန်းမသုံးပါ။ တစ်နေ့ 09 နာရီစားပွဲတစ်ခုမှာထိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့စိတ်ရှုပ်နေသည်ဟုခံစားရပါသလော။ သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရုံးတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများမပါ ၀ င်ပါ။

ရုံးတွင် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း

ဘာကြောင့်ရုံးဝန်ထမ်းတွေအတွက် HIIT? မည်သည့်နေရာ၊ အချိန်မရွေး၊ ရုံးခန်းနှင့်အိမ်ရုံးများတွင်ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးစေရန်ရုံးသုံးကုလားထိုင် HIIT Circuit အက်ပ်ကိုကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပြီးရုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလျင်အမြန်သေစေပါ။

Android အတွက် Office Workout အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ပြီးနေ့စဉ်ရုံးသုံးလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ၊ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါ။